今回紹介するのは、不眠に効果的なポーズです。
全身の力を抜いてリラックスしていきましょう
〜やり方〜
腰の下にボルスター、
頭の後ろにブロックをセットし、足の裏を合わせます。
その下にブランケットなどを敷き
高さを出します。
両手は指を絡め、目の上にそっと置きます。
まぶたを閉じてリラックスした呼吸を続けましょう
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. 🚫注意点
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
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