今回紹介するのは「門のポーズ」です。
肩こり解消に効果的です✨
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① 両ひざ立ちになります。
② 足は腰幅に開きます。
③ 右足を真横に開きます。
④ かかとを押し出してつま先と
⑤ ひざを天上へと向けます。
⑥ 手のひらを正面に向けます。
⑦ 息を吸いながら左手を上げます。
⑧ 息を吐きながら上体を右へ向けます。
⑨ 視線は指先の方へ
⑩ （辛い場合は正面でもOKです）
⑪ 呼吸を繰り返します。
⑫ 吸う息でゆっくり上体を起こしていきます。
⑬ 吐く息で左手を降ろし、開いた右足も元に戻していきます。
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注意：
膝が痛い方はタオルやブランケットを敷いても◎
. 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
