脚力アップと呼吸を深める 中期におすすめなマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは 脚力アップと呼吸を深める 中期におすすめなポーズです。 〜やり方〜 右足を一歩うしろに引いて 骨盤を正面に向けます 前足を90度踏み込み 吸う息で両手を天井へ 吐きながら 左肘を曲げ 右手でおし 胸を開き 呼吸をつづけます 3~5呼吸 手をはなし一歩ずつ ゆっくり足をそろえ戻ります 反対も同様に行います 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #股関節ストレッチ #脚力アップ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月6日午後6時10分PDT

今回紹介するのは 脚力アップと呼吸を深める 中期におすすめなポーズです。

〜やり方〜

右足を一歩うしろに引いて 骨盤を正面に向けます

前足を90度踏み込み 吸う息で両手を天井へ 吐きながら

左肘を曲げ 右手でおし 胸を開き

呼吸をつづけます

3~5呼吸

手をはなし一歩ずつ

ゆっくり足をそろえ戻ります 反対も同様に行います

 

 

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