今回紹介するのは下股のストレッチです。
足の裏やつま先をほぐし血流を良くして、足のつりを解消します。 .
〜やり方〜
① 手は肩の下、膝は骨盤の下に置きます。
② 右足を後ろに伸ばし、つま先をマットにかけます。
③ 吐く息でかかとを床の方に押し出します。
④ 足の裏が心地よく伸びたところで呼吸を繰り返します。
⑤ 吸う息で元に戻ります。
⑥ 反対も同様に行います。
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【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
