首筋や肩こりの解消に効果的なポーズを紹介します。
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楽な姿勢で手軽にできるので 初心者にもおすすめですよ✨
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〜やり方〜
① 楽な姿勢で座ります。(あぐらでもOK)
② 後ろで手を組みます。
③ 組んだ手を右の腰へ当てます。
④ お顔を左へ傾け頭の重みも利用して首筋・肩周りを伸ばします。
⑤ 気持ちの良いところで呼吸を続けます。
⑥ 逆も同様に行いましょう。 .
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【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
