今回紹介するのはベビーポーズです。
腰痛・背中のコリの解消に効果的な
ベビーポーズです。お腹を圧迫しないよう
注意しながら行いましょう。
〜やり方〜
マットにゆっくり仰向けになります。
両ひざを立て足をマット幅に広げます。
お腹を圧迫しないように体の外側に来るよう
両ひざを両手で掴み寄せます。
背中や腰をマットに押し当てるように左右にコロコロ揺らします。
足をマットにゆっくり下ろし戻ります。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう