今回紹介するのは上半身のストレッチで
リラックスに効果的なワニのポーズです。
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最近寝つきが悪いなぁという方は是非お試しくださいね✨
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〜やり方〜
①マットに仰向けになり
両手を左右に広げます。
②右ひざを曲げ
足裏を左ひざに預けます。
③息を吐きながら右ひざを左に
倒していきます。
④このまま呼吸を繰り返します。
⑤吸う息で右足と顔を元に戻します。
⑥右ひざを伸ばし両手を体側に戻し
仰向けに戻ります。
⑦反対側も同様に行いましょう。
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ポーズをとっている時、
右肩がつまって苦しい場合は
一度右手をお尻の方まで下げて
床をなぞるようにしながら
肩の高さまで上げていきましょう。
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【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
