体がほぐれる8の字まわしの産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは体がほぐれる8の字まわしです。 〜やり方〜 両脚を腰幅より少し広めに開きます 手は足のつけ根に添えておきます 右膝を曲げて 右の腰を前から後ろにまわします 左の膝を曲げて左の腰を前から後ろにまわします お尻で8の字を描くように くるくるまわしていきます 2分程まわしたら 動きを止めて 両脚を中央に寄せます 効果:股関節・腰・背骨を動かきに合わせて肩を前後に動かすことで 上半身(特に背骨)がゆるまります @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #産後

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月6日午前1時56分PDT

今回紹介するのは体がほぐれる8の字まわしです。

〜やり方〜

両脚を腰幅より少し広めに開きます

手は足のつけ根に添えておきます

右膝を曲げて 右の腰を前から後ろにまわします

左の膝を曲げて左の腰を前から後ろにまわします

お尻で8の字を描くように

くるくるまわしていきます

2分程まわしたら

動きを止めて

両脚を中央に寄せます

効果:股関節・腰・背骨を動かきに合わせて肩を前後に動かすことで 上半身(特に背骨)がゆるまります

 

 

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