骨盤を整えてリフレッシュするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは骨盤を整えてリフレッシュするポーズです。 〜やり方〜 四つ這いになり 足の指を立てて 右足を外に出します 足の指を真横にします 右手を腰にあて 体を右に向けていきます 息を吸いながら右手を上に上げ 吐きながら 手と体を戻していきます 四つ這いに戻ります 反対も同様に行います 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #骨盤調整

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午前3時04分PDT

 

今回紹介するのは骨盤を整えてリフレッシュするポーズです。

〜やり方〜

四つ這いになり 足の指を立てて 右足を外に出します

足の指を真横にします

右手を腰にあて 体を右に向けていきます

息を吸いながら右手を上に上げ

吐きながら 手と体を戻していきます

四つ這いに戻ります 反対も同様に行います

 

 

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