〜やり方〜
足を一歩うしろに引きます
骨盤を正面に向けます
両腕を体の横に添えましょう
息を吸って両手を空に上げましょう
頭のうしろで指を組んでもOKです
胸を気持ちよく広げましょう
気持ちよい呼吸を3回繰り返します
息を吐いて両手を足の付け根に戻します
うしろ足を前に下ろします 呼吸を整えます
<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう