足を強化し胸を開くマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは足の強化＆胸を開くポーズです。 やり方 足を一歩うしろに引きます 骨盤を正面に向けます 両腕を体の横に添えましょう 息を吸って両手を空に上げましょう 頭のうしろで指を組んでもOKです 胸を気持ちよく広げましょう 気持ちよい呼吸を3回繰り返します 息を吐いて両手を足の付け根に戻します うしろ足を前に下ろします 呼吸を整えます . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #パークヨガ #花見

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 3月月29日午前3時11分PDT

〜やり方〜

足を一歩うしろに引きます

骨盤を正面に向けます

両腕を体の横に添えましょう

息を吸って両手を空に上げましょう

頭のうしろで指を組んでもOKです

胸を気持ちよく広げましょう

気持ちよい呼吸を3回繰り返します

息を吐いて両手を足の付け根に戻します

うしろ足を前に下ろします 呼吸を整えます

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