本来、安定期を過ぎた頃から勧められるマタニティヨガ。
マタニティフィットネス協会によるスタートしてよい時期は、妊娠13週からスタートとされています。(始める際は主治医の先生に相談しましょう。)
しかし、
・動きの少ないもの
・負担をかけないもの
であれば妊娠初期でも行うことができます。
例えば、妊娠初期の悩みで多いつわりの症状を軽くするマタニティヨガのポーズ
こちらは壁にボルスターを立てかけ、自然な呼吸を心がけることでつわりの症状を軽減するポーズです。
このようにゆったりとした呼吸を意識するポーズなどは妊娠初期でも行うことができます。