マタニティヨガ

リンパの流れを良くするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、リンパの流れを良くするポーズです。 〜やり方〜 両脚を伸ばして座り 脚を左右に広げます 左脚を曲げて 左手を斜めうしろにつきます 右手で右脚のつけ根をもみほぐし 10~15秒程もみほぐしたら 息を吸って右手を天井方向に上げます 息を吐いて左の肘をゆるめて 右手を斜め上に引き上げます 右の脇の下を伸ばしていきます 2~3呼吸繰り返します 余裕があればお顔を斜め上に 息を吸って体をおこし 両手両脚を元の位置に戻します 反対側も同様に行います . . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #腰 #リンパ

マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 –

今回紹介するのは、リンパの流れを良くするポーズです。

〜やり方〜

両脚を伸ばして座り

脚を左右に広げます

左脚を曲げて 左手を斜めうしろにつきます

右手で右脚のつけ根をもみほぐし

10~15秒程もみほぐしたら

息を吸って右手を天井方向に上げます

息を吐いて左の肘をゆるめて

右手を斜め上に引き上げます

右の脇の下を伸ばしていきます

2~3呼吸繰り返します

余裕があればお顔を斜め上に

息を吸って体をおこし

両手両脚を元の位置に戻します

反対側も同様に行います

 

 

【公開されました!】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成!!

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。