むくみの解消に効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのはむくみ解消のポーズです。 〜やり方〜 両膝を立てて座ります 体を後ろにたおして 両ひじをつきます 左の脚を伸ばし 右脚を浮かせます 膝で円を描くようにしながら 股関節まわりをほぐしていきます 内回し、外回し 3回程度まわしましょう 右脚を床に戻し、左脚を曲げて 両膝を立てた状態に戻ります 体を起こして 呼吸を整えます 反対側も同様に行いましょう 効果:股関節まわりをほぐして 血流を良くする むくみの解消に効果有 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #むくみ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月12日午前2時23分PDT

 

今回紹介するのはむくみ解消のポーズです。

〜やり方〜

両膝を立てて座ります

体を後ろにたおして

両ひじをつきます

左の脚を伸ばし

右脚を浮かせます

膝で円を描くようにしながら

股関節まわりをほぐしていきます

内回し、外回し 3回程度まわしましょう

右脚を床に戻し、左脚を曲げて

両膝を立てた状態に戻ります

体を起こして 呼吸を整えます

反対側も同様に行いましょう

効果:股関節まわりをほぐして 血流を良くする

むくみの解消に効果有

 

 

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