骨盤がマットと平行になるように、腰が開き過ぎないように注意しながら行いましょう。
四つ這いになり 肩の下に手首・腰の下に膝が来るように 呼吸を整え、
息を吸いながら 膝を90°に 太ももがマットと平行になるまで後ろに上げます
吸う息でその膝を右に持ってきて 腰の高さでキープしおろします
骨盤がマットと平行になるように、腰が開き過ぎないように注意しながら行いましょう。
四つ這いになり 肩の下に手首・腰の下に膝が来るように 呼吸を整え、
息を吸いながら 膝を90°に 太ももがマットと平行になるまで後ろに上げます
吸う息でその膝を右に持ってきて 腰の高さでキープしおろします