マタニティヨガ

足腰を強化、肩周りをほぐすマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは足腰を強化、肩周りをほぐすポーズです。 〜やり方〜 立った状態から 右足を一歩うしろに引きます 左膝を90度に曲げ かかとより膝が前に 出ないようにします 骨盤を正面に向け 息を吸いながら 両手を天井に持ち上げ 左肘を右手で押します 胸を開き呼吸を深めます 3~5呼吸続けます 手を戻し ゆっくり戻ってきます 反対も同様に行います . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #疲れ #肩こり

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今回紹介するのは足腰を強化、肩周りをほぐすポーズです。

〜やり方〜

立った状態から 右足を一歩うしろに引きます

左膝を90度に曲げ

かかとより膝が前に 出ないようにします

骨盤を正面に向け

息を吸いながら 両手を天井に持ち上げ

左肘を右手で押します

胸を開き呼吸を深めます

3~5呼吸続けます

手を戻し

ゆっくり戻ってきます

反対も同様に行います

 

 

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