背中のたるみ二の腕を引き締める産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは、産後の背中のたるみ二の腕を引き締めるポーズです。 〜やり方〜 正座から足を開きます (お腹を圧迫しないように) 手を前について 手と手の間に額をつけます お尻のうしろで両手を組んで 息を吸いながら ゆっくり組んだ手を 上げていきます (上がるところまででOK) 組んだ手を上下に動かします ゆっくり組んだ手を 体側に解いて 手のひらを上にして 肩を緩めます 手を顔の横について 上体を起こしていきます . ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #二の腕 #産後ダイエット

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午前2時25分PDT

今回紹介するのは、産後の背中のたるみ二の腕を引き締めるポーズです。

〜やり方〜

正座から足を開きます (お腹を圧迫しないように)

手を前について 手と手の間に額をつけます

お尻のうしろで両手を組んで 息を吸いながら ゆっくり組んだ手を 上げていきます

(上がるところまででOK)

組んだ手を上下に動かします

ゆっくり組んだ手を 体側に解いて

手のひらを上にして 肩を緩めます

手を顔の横について 上体を起こしていきます

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。