腰の歪みや滞りをとるマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、腰の歪みや滞りをとる 後期におすすめなポーズです😊 〜やり方〜 安楽座で座ります お尻の割れ目のてっぺんの骨(仙骨)を 軽くトントンとんと叩いて刺激します そこを意識しながら 息を吸って背筋を伸ばし 吐きながら 背中を丸めていきます(骨盤を倒す) 息を吸って 胸を開き 腰を反らせます(骨盤を前に倒す) 3~5回繰り返します 効果:骨盤やその周辺を動かすことで 腰の調子が良くなる 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月9日午前2時17分PDT

今回紹介するのは、腰の歪みや滞りをとる 後期におすすめなポーズです😊

〜やり方〜

安楽座で座ります

お尻の割れ目のてっぺんの骨(仙骨)を

軽くトントンとんと叩いて刺激します

そこを意識しながら

息を吸って背筋を伸ばし

吐きながら

背中を丸めていきます(骨盤を倒す)

息を吸って

胸を開き 腰を反らせます

(骨盤を前に倒す)

3~5回繰り返します

効果:骨盤やその周辺を動かすことで 腰の調子が良くなる

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。