分娩力アップのマタニティヨガのポーズ｜こころからだあんしんラボ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは、分娩力アップのポーズです。 こちらのポーズは、股関節の柔軟・お尻の筋肉を柔らかくする。 腰痛を予防する効果があります。ぜひ一度お試しくださいませ。 〜やり方〜 両膝を曲げ揃えて座り ゆっくりと肩の真下に肘が来るように 後ろに体を倒します 左の足を上げ 外くるぶしが右膝の上にくるようにします 息を吸って緩め　吐いて押し出します ３回〜５回繰り返します 反対も同様に行います 戻る時はゆっくり足をおろし 肘でしっかり支えながら体を起こしましょう ． . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラック #prenatalyoga #股関節 #ストレッチ #分娩力 #股関節の柔軟 #腰痛

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 13, 2018 at 11:21午後 PST

 

今回紹介するのは、分娩力アップのポーズです。

こちらのポーズは、股関節の柔軟・お尻の筋肉を柔らかくする。

腰痛を予防する効果があります。

ぜひ一度お試しくださいませ。

〜やり方〜

両膝を曲げ揃えて座り ゆっくりと肩の真下に肘が来るように

後ろに体を倒します 左の足を上げ 外くるぶしが右膝の上にくるようにします

息を吸って緩め　吐いて押し出します

３回〜５回繰り返します 反対も同様に行います

戻る時はゆっくり足をおろし 肘でしっかり支えながら体を起こしましょう

 

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。