そけい部のストレッチに効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今日紹介するのは、そけい部のストレッチです。 〜やり方〜 合跡から片足（左足）を開きます 曲げた右足のかかとを恥骨に寄せます 伸ばした左足はかかとを押し出し、 つま先を天井へ向けます 体を伸ばした足の方へ向けましょ 息を吸って胸を開きます 息を吐きながら前屈していきます 吸いながら緩めて ゆっくりと上体を起こします 同様に逆も行います 注：お腹を圧迫しないように自分の心地よいところで呼吸をしましょう 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #そけい部

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 20, 2018 at 1:24午前 PST

 

今日紹介するのは、そけい部のストレッチです。

〜やり方〜

合跡から片足（左足）を開きます

曲げた右足のかかとを恥骨に寄せます 伸ばした左足はかかとを押し出し、

つま先を天井へ向けます 体を伸ばした足の方へ向けましょ 息を吸って胸を開きます

息を吐きながら前屈していきます

吸いながら緩めて ゆっくりと上体を起こします

同様に逆も行います

注：お腹を圧迫しないように自分の心地よいところで呼吸をしましょう

 

注意点

・安定期に入ってから

・通院している産婦人科に許可を得てから

・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。

 

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