脚の冷えを解消するマタニティヨガのポーズ

今回紹介するのは 脚の冷えを解消 中期 におすすめなポーズです。 〜やり方〜 仰向けになり 両膝を立てます 右足のくるぶし辺りを 左膝に乗せます 息を吸って 吐きながらふくらはぎをスライドさせ ひざ裏まできたら かかとを上げます 息を吸って戻し 吐いてスライド 5~10回繰り返します 反対も同様に行います . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #冷え

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月19日午前5時07分PDT

今回紹介するのは 脚の冷えを解消 中期 におすすめなポーズです。

〜やり方〜

仰向けになり

両膝を立てます

右足のくるぶし辺りを

左膝に乗せます

息を吸って 吐きながらふくらはぎをスライドさせ

ひざ裏まできたら

かかとを上げます

息を吸って戻し

吐いてスライド

5~10回繰り返します

反対も同様に行います

 

 

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