今回紹介するのは「片ひざ倒しのポーズです✨
腰痛予防、骨盤矯正に効果的なポーズなので産後にもおススメです‼
ぜひ試してみてくださいね😊
〜やり方〜
仰向けになり足を骨盤幅の2~3倍くらいに大きく開きます。
(マット幅でもok)
頭の後ろで手を組みます。
吐く息で右ひざを内側に倒します。
(このとき反対の足は倒さないように)
吸う息で足を戻し反対も同様に行います。
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【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！
テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
