マタニティヨガ

お腹の赤ちゃんとリラックスするマタニティヨガのポーズ

今回紹介するのはお腹の赤ちゃんとリラックスするポーズです。 〜やり方〜 仰向けになり 足をマット幅に広げます 手のひらを天井に向け 全身の力を抜きリラックスします 赤ちゃんを包み込むように手をお腹におき お腹の赤ちゃんに話しかけるように やさしいリラックスした呼吸をしましょう 心と体が落ち着いたら ゆっくり戻ります 効果:お腹の赤ちゃんに語りかけるよう やさしい呼吸を続けることで 母子共にリラックスできる 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #パークヨガ #ストレッチ

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今回紹介するのはお腹の赤ちゃんとリラックスするポーズです。
〜やり方〜
仰向けになり
足をマット幅に広げます
手のひらを天井に向け
全身の力を抜きリラックスします
赤ちゃんを包み込むように手をお腹におき
お腹の赤ちゃんに話しかけるように
やさしいリラックスした呼吸をしましょう
心と体が落ち着いたら
ゆっくり戻ります
効果:お腹の赤ちゃんに語りかけるよう やさしい呼吸を続けることで 母子共にリラックスできます

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