深い呼吸で体を温めるマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、深い呼吸で体を温めるポーズです。 初期の頃にもおすすめなポーズです。 〜やり方〜 壁から10cmほど離れて ブランケットに座ります お尻をマットに安定させて かかととおへそのラインを一直線にして壁に背中を預けます （この座り方がきつい方は自分の楽な座る方でOKです） 両手をお腹にあて 息を吐いて肩の力を抜きます 自然な呼吸を繰り返し 吐く呼吸で体の力を抜いていきます お腹や体がポカポカと温まるのを感じましょう ポーズから抜ける時は 両手をひじに戻し 背中を壁からゆっくりと離していきます 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #深呼吸 #リラックス #冷え

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月4日午後5時51分PDT

今回紹介するのは、深い呼吸で体を温めるポーズです。

初期の頃にもおすすめなポーズです。

〜やり方〜

壁から10cmほど離れて ブランケットに座ります

お尻をマットに安定させて かかととおへそのラインを一直線にして壁に背中を預けます

（この座り方がきつい方は自分の楽な座る方でOKです）

両手をお腹にあて 息を吐いて肩の力を抜きます

自然な呼吸を繰り返し 吐く呼吸で体の力を抜いていきます

お腹や体がポカポカと温まるのを感じましょう

ポーズから抜ける時は 両手をひじに戻し

背中を壁からゆっくりと離していきます

 

 

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