下半身のリラックスに効果的なマタニティヨガ

今回紹介するのは下半身のリラックスに効果的なポーズです。 下半身の緊張を和げてくれますよ✨ . 〜やり方〜 . 膝を立てて仰向けになります かかとをお尻の方へ引き寄せます 頭のうしろで手を組みます 呼吸をととのえます 息を吐いて、ゆっくり足を右へ倒し、吸って戻します 息を吐いて、ゆっくり足を左へ倒し、吸って戻します 自分のリラックスした心地良い呼吸で 3~5回繰り返します 右側に足を倒しゆっくり上体を起こして戻りましょう 効果:妊娠後期の重たくなったお腹を支える 下半身をリラックスさせます . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #リラックス

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 1, 2018 at 11:38午後 PST

下半身の緊張を和げてくれますよ✨ .

〜やり方〜 .

膝を立てて仰向けになります かかとをお尻の方へ引き寄せます

頭のうしろで手を組みます 呼吸をととのえます

息を吐いて、ゆっくり足を右へ倒し、吸って戻します

息を吐いて、ゆっくり足を左へ倒し、吸って戻します

自分のリラックスした心地良い呼吸で 3~5回繰り返します

右側に足を倒しゆっくり上体を起こして戻りましょう

効果:妊娠後期の重たくなったお腹を支える 下半身をリラックスさせます

 

 

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